Nuestro cuerpo es la primera herramienta a utilizar para un ejercitarse, el entrenamiento auto cargas, nos permite tener progresiones, manejando y controlando de manera adecuada la estructura física,
Así mismo refuerza debilidades y mejora la movilidad, elasticidad, resistencia, volumen muscular con tensión y reclutando fibras musculares.
Puedes entrenar donde sea sin equipos elevando tus habilidades a un nivel superior.
Varios ejemplos de estos ejercicios son las flexiones de brazos, los fondos de tríceps, dominadas, sentadillas, zancadas, barras paralelas. Estos ejercicios multi articulares alcanzan a movilizar un 90% de nuestro peso corporal en el caso de la sentadilla.
Nuestro cuerpo mejora en fuerza explosiva y motricidad, además el nivel de exigencia depende de la intensidad ejercida por lo tanto incorporar peso o un número elevado de repeticiones por ejemplo ayudará a incrementar la resistencia y fuerza de nuestro cuerpo.