¿ QUÉ SON LOS EJERCICIOS HIPOPRESIVOS?
¿No habías escuchado ese termino?tranquilo hasta hace poco yo tampoco, pero había realizado algunos tipos de ejercicios y aquí te comparto que son y algunos de sus beneficios.
Los ejercicios hipopresivos es una técnica que ayuda a liberar la presión de zonas como el abdomen o la caja torácica. trata de mejorar la salud disminuyendo la tensión que soporta el espacio abdominal. estos ejercicios ayudan a la tonificación de la zona core que incluye el suelo pélvico, también la postura y la capacidad respiratorio. Se fundamentan en la contracción isométrica de la zona core.
Beneficios:
- Reduce el dolor de espalda Las fuerzas que actúan sobre la columna se equilibran.
- Mejorar la capacidad respiratoria, la unión de ejercicios posturales con otros respiratorios flexibiliza los tejidos.
- Fortalecimiento muscular: trabajando esta zona del cuerpo se disminuye el contorno de la cintura y aumenta la musculatura del core.
Tambíen te tenemos algunas sugerencias a la hora de realizar estos ejercicios.
1. No hagas este tipo de ejercicios si vas a comer o a dormir.
2. Sentirte incomodo es parte de estos ejercicios, están estimulando músculos que no estas acostumbrado a utilizar.
3. respira con tranquilidad y tomando aire de manera lenta y expulsando de manera controlada. .
Te invitamos a practicarlos de verdad trae muchos beneficios y no te toma mucho tiempo, sentirás tu cuerpo más relajado.